Mouai...


Quelques conseils pour mieux dormir : (sur http://www.institut-sommeil-vigilance.org/)

  • Evitez les excitants le soir : café, thé, vitamine C, coca…
    > ça, c'est bon
  • Ne pratiquez pas d’activité physique après 20h00
    > trop facile, même avant 20h00 je sais faire
  • A l’inverse, favorisez les activités relaxantes le soir : lecture, tisane, relaxation, bain tiède (au moins 2 heures avant le coucher)
    > Trop facile
  • Evitez les repas trop copieux et l’alcool au diner
    > Après le Dîner, c'est bon ?
  • Au lit, évitez de manger, regarder la TV ou travailler
    > Y'en a vraiment qui travaillent au lit ?
  • Ecoutez vos signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…)
    > ha ! je perçois un signal là...
    je confirme, c'est l'heure de la sieste.
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